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坐着火车游圣域——西藏拉萨布达拉宫、林芝雅鲁藏布大峡谷、巴松措、苯日神山、山南羊卓雍双卧11日游（上海直达拉萨火车、含台州-上海接送、20人以上含台州全陪）
国内游
行程天数
11 天
住宿 10 晚
线路编号
#58
报价日期：2026-10-05
线路亮点
★ 上海直达拉萨，西宁开始乘坐有氧列车进藏，海拔缓慢升高，有效缓解高原反应
★ 拉萨四晚有氧酒店，首晚升级有氧四钻一晚
★ 特色美食：鲁朗石锅鸡、牦牛肉汤锅
★ 哈达接站 +羊湖旅拍体验+高原矿泉水
★ 环游西藏，拉萨林芝精华景点一网打尽
★ 拉萨四晚有氧酒店，首晚升级有氧四钻一晚
★ 特色美食：鲁朗石锅鸡、牦牛肉汤锅
★ 哈达接站 +羊湖旅拍体验+高原矿泉水
★ 环游西藏，拉萨林芝精华景点一网打尽
行程总览（11 天）
第 1 天
第1天
D1：台州→上海→拉萨不含餐住火车上▲台州出发车赴上海火车站，乘坐火车卧铺前往拉萨（参考车次：Z164次/18：33—第三天15：05），夜宿火车上。
第 2 天
第2天
D2：火车上不含餐住火车上▲沿途欣赏祖国的大好河山，晚19：06抵达西宁（同站换乘有氧列车前往拉萨，铺位不变），夜宿火车上。
第 3 天
第3天
D3：拉萨不含餐住拉萨▲在列车上欣赏沿途风光，经过青藏线著名景观带：昆仑山泉、昆仑山口、长江源头沱沱河、可可西里无人区，穿越世界上最长的高原冻土隧道——昆仑山隧道、海拔5072米的世界铁路第一高车站——唐古拉车站、羌塘草原、三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路——清水河大桥；下午抵达拉萨，入住酒店。【温馨提示】：1、拉萨海拔3650米，林芝海拔2900米，慢慢适应高原气候，客人可能会出现不同程度的高原反应，抵达后不要过分紧张，保持一颗平常心，要缓慢行走、建议最好不要洗澡；多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法；身体不适时，及时到医院接受治疗。2、因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要稍逊一筹；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请广大客人谅解；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，如遇天气为阴天的情况下，房间的热水可能不太热，敬请谅解！
第 4 天
第4天
D4：拉萨→林芝含三餐住林芝▲早餐后行驶在升级版的318国道“林拉高速”上，沿着美丽的尼洋河一路南下，途经雪山、森林、河流、藏寨、农田、草原。▲抵达后游览【巴松错】（不少于90分钟）---西藏地区唯一一个自然类AAAAA级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号，巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛，之后抵达达吉拉观景台，此处需要登山，踏着干净缓慢的台阶，慢慢的登上山顶，到达山顶清楚眺望巴松错全景和远处的雪山，距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的，岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。
第 5 天
第5天
D5：林芝含三餐住林芝▲【苯日神山】（神山有两种游览方式，我们选择车子开进去游览，不少于30分钟），该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福，来世的解脱的所有希望都寄托给了苯日神山，为了消除罪恶以及各种疾病，他们年年按时转该山，藏族所有的记载中都公认，这座山是世界唯一一座由墩巴辛绕佛亲自加持的神山，因为此山是被幸绕弥勒如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。▲前往游览4A级景区【鲁朗林海】，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，鲁朗沿途处处皆是景致，它的美，像一个娇羞的闺秀，云掩遮面，不轻易向外人展露她的娇颜，风光优美，有高原江南的美誉，绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景。▲参观5A级景点【雅鲁藏布大峡谷AAAAA风景区】（不少于180分钟），乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇，到尼洋河和雅鲁藏布江两江交汇处及【佛掌沙丘】观景台（停车拍照约15分钟），行车约2.5小时候抵达景区，换乘环保车前往【南迦巴瓦观景台】，沿途游览：大渡卡古堡遗址、千年桑树、情比石坚等景观（下车拍照约30分钟），在观景台零距离拍摄（下车拍照约15分钟）垂直落差近5000米的中国十大名山之首南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江小拐弯,探寻藏东南形成的伟大奇迹，见证世界罕见而独特的峡谷风貌，接着前往直白村观水台拍雅鲁藏布奔腾之势。【温馨提示】：大峡谷景区为循环观光车，地接导游在景区门口等候游客，导游不带客人进入景区游玩的，景区为自由参观，敬请谅解！
第 6 天
第6天
D6：林芝→拉萨含早中餐住拉萨▲前往4A级景区【卡定沟】（不少于40分钟），是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。▲【藏民家访】（不少于60分钟），在这里欣赏藏族舞蹈，观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。【温馨提示】，回拉萨车程时间较长，但路况较好，沿途一路美景作伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。
第 7 天
第7天
D7：拉萨含三餐住拉萨▲【布达拉宫】（布达拉宫实际根据批票情况调整参观时间，不少于60分钟，耳机费30元/人自愿选择），是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群，最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建，是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。▲【药王山观景台】（不少于30分钟），是拍摄和欣赏布达拉宫的最佳地点，来布达拉宫的游客都要来药王山看看，观景台不是很高，一段小台阶就可以到达，到了药王山的观景台，映入眼帘的是如画的布宫，很多广为流传的布宫经典摄影之作都出于此处，包括国家50元人民币背面的布达拉宫就是在药王山观景台拍摄的。▲【大昭寺】（不少于60分钟）建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱▲【八廓街】（不少于60分钟），八廓街是最能代表西藏民风民俗的千年古街，因其古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，入围“全国历史文化十大名街”之列，它是环绕大昭寺为中心顺时针绕行为“转经”的转经道，被藏族人成为“圣路”▲【南山公园】（不少于40分钟）：坐落在拉萨城与布达拉宫的正对面，海拔高达3850米，在这里可以领略拉萨城市风光，也是西藏规模最大的营造林建设工程之一。【特别说明】为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决门票：1/团队票、2/散客票、3/单位参观票、4/管理处补票、5/政府特批票，因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团可能会拆分成多个小团体（夫妻，朋友可能分开，不同时间参观）、2/每个小团体分成不同时间参观、3/每个小团体跟随不同导游进入，特殊票种不能安排导游随团讲解；敬请理解！布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻，朋友会分开（报名时请知悉，如以上情况出现投诉的，一律不予受理，敬请谅解！）
第 8 天
第8天
D8：拉萨→山南→拉萨含三餐住拉萨▲欣赏沿途西藏风光前往山南参观4A级景点【羊卓雍措】（不少于30分钟），藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔4441米，总面积638平方公里，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。▲【藏药店】（购物店，参观时间不少于90分钟) 。▲【工艺品店】（购物店，参观时间不少于90分钟）。【购物安排】：导游根据行程合理安排具体进店时间。
第 9 天
第9天
D9：拉萨→上海含早餐住有氧列车今天天乘有氧列车返回（参考班次：Z166次/11：50-第三天12：03），沿途欣赏美丽的唐古拉山脉，路过无人区可可西里，夜宿火车上。
第 10 天
第10天
D10：火车上不含餐住火车上沿途欣赏祖国的大好河山（需在西宁换乘），夜宿火车上。
第 11 天
第11天
D11：上海→台州不含餐抵达上海，专车接回台州，结束愉快的西藏之旅！
费用说明
✅ 费用包含
- ▲ 大交通：往返空调旅游巴士（保证一人一正座），按实际人数安排相应车型
- ▲ 当地交通：行程内所列景点之间的区间交通费用
- ▲ 住宿：行程内所列同级酒店双人标准间（两人一间）
- 如出现单男单女，需听从导游安排与同性团友拼房，不愿拼房或无人拼房需补足单房差
- ▲ 餐食：含 2 早 1 正餐（正餐餐标 30 元/人/餐，早餐一般为酒店房费包含的自助早/围桌早
- 如因自身原因放弃用餐，餐费恕不退还）
- ▲ 门票：行程中所列景点首道大门票（不含景区内小交通、索道、游船、娱乐项目等另行付费项目）
- 如持有老年证、军官证、学生证等优惠证件，请在购票前主动出示，按旅行社协议价退还差价
- ▲ 导游服务：当地持证中文导游讲解服务
- ▲ 儿童费用：2-12周岁（不含12周岁）且身高1.2米以下儿童，仅含当地旅游车位费、正餐半餐费、导游服务费，不含酒店床位（即不含早餐）、不含景点门票（超高需自理）
- ▲ 保险：旅行社责任保险
- 建议游客自行购买旅游人身意外伤害保险。
❌ 费用不含
- 1. 行程表以外活动项目费用
- 2. 一切私人开销、旅游意外保险（建议客人自愿购买旅游意外保险）
- 3. 单房差（如出现单男单女需补足的单房差费用）
- 4. 景区内小交通、索道、游船、娱乐项目等另行付费项目费用
- 5. 其他未约定由旅行社支付的费用（包括因不可抗力因素所产生的额外费用等）。
预订须知
预订及出行重要提示（共14条）
1. 信息提供责任
预订时请务必提供准确、完整的信息（姓名、性别、证件号码、国籍、联系方式等），以免产生预订错误，影响出行。因您提供信息错误造成的损失，由您自行承担。
2. 航班变更处理
如因意外事件及不可抗力（包括但不限于航空公司运力调配、机场临时关闭、天气原因、航空管制等）导致航班取消或延期，旅行社将尽力协助您办理变更事宜，产生差价多退少补。
3. 景点变更退费
出游中如因不可抗力导致景点未能正常游玩，导游经与您协商后可根据实际情况取消或更换该景点，或由导游按旅行社实际团队价成本（非景区挂牌价）退还费用，敬请谅解。
4. 赠送项目/礼品
部分线路有赠送项目，景区有权依承载能力及天气等因素决定是否提供，您也可选择参加或不参加
赠送礼品不退费，旅行社不承担因赠品质量问题产生的售后纠纷。
5. 座位安排与晕车提醒
行程按签约先后顺序排座位，不受理靠前需求。晕车游客请自备晕车药或晕车贴。
6. 成团人数要求
本产品最少成团人数为30人。若未达到，旅行社有权在出行前48小时之外通知您，您可选择更改其他线路或全额退款。
7. 散客拼团
本产品为散客拼团，在服务内容和标准不变的前提下，可能与其他旅行社客人合并用车、共同游玩。报名成功即视为接受此安排。
8. 集合与返程须知
· 请至少提前10分钟到达集合地点，误车视为自动放弃，车费、导服、综费等恕不退还。
· 上车时请对号入座，返程在原集合点下车，不绕道单送。
· 旅游旺季可能出现出发当日候车等人等车现象，敬请谅解。
9. 儿童占座规定
旅游营运车辆严禁超员，儿童必须占座。报团时请如实告知是否有小孩跟随，隐瞒导致超载时，司机有权拒绝驾驶并请客人下车，因此产生的损失由您自行承担。不论年龄大小，一人一座。
10. 团队用餐口味提示
旅行社按承诺标准确保餐饮卫生及餐食数量，但不同地区餐食口味有差异，未必符合您的口味，敬请谅解。
11. 行程调整说明
在不减少景点并征得您同意的前提下，导游、司机可根据天气、交通等情况适当调整行程（如游览顺序、集合时间等）。如因不可抗力无法执行原计划，费用多退少补，敬请配合。
12. 离团管理
非自由活动期间，未经领队/导游同意，不得擅自脱团、离团。经同意后需签署离团责任书，自行负责该期间安全。未完成部分视为自愿放弃，已产生费用不予退还。
13. 非旅行社安排购物场所
景区、餐厅、休息区等可能存在非旅行社安排的购物点，提醒您理性消费并索要凭证。产生的消费争议由您自行承担。
14. 出行前通知
我处将根据实际人数安排车型及座位，上车请对号入座。车牌号、座位号及导游联系方式将于出行前一天18:00前通过电话通知您。若18:00后仍未接到电话，请及时来电咨询。
感谢您的配合，祝您旅途愉快！